Rozruch przed Nowym Rokiem
Odhacz 30 małych rzeczy, które odkładasz od miesięcy, i wejdź w 2027 bez przepisywania tych samych celów.
Pobierz bingoDarmowe bingo do pobrania. Robimy je razem i pokazujemy na Instagramie.
Znasz to?
Zbliża się koniec roku, a w głowie lista rzeczy, które miały być zrobione „w tym roku”. Badania krwi, szafka, która irytuje Cię od miesięcy, kurs, na który nadal się nie zapisałaś, mail, który wisi od wakacji.
przecież jeszcze jest czas, od stycznia ogarnę to wszystko porządnie
No i wiesz, jak to się skończy, bo już tak było. Zapisałaś cele, wytrwałaś tydzień, a potem przyszły obowiązki, codzienne sprawy i rzeczy, których nie dało się przewidzieć. Plan został, tylko Ty przestałaś się go trzymać. Teraz znowu czujesz pokusę, żeby zostawić wszystko na 2027 i zacząć z nową kartą, chociaż gdzieś w środku już wiesz, że skończy się tak samo.
Do końca roku zostało kilka tygodni. To wystarczy, żeby zrobić rzeczy, które odkładałaś przez cały rok. Pod warunkiem że będą naprawdę małe.
Czym jest Rozruch przed Nowym Rokiem
To bingo z 30 kratkami. W każdej wpisujesz jedno maleńkie zadanie, takie, które zrobisz w jedno popołudnie albo krócej. Zamiast „nauczyć się angielskiego” wpisujesz „obejrzeć film na YouTube po angielsku”. Zamiast „regularnie ćwiczyć” wpisujesz „pójść na zajęcia z zumby”.
Odhaczasz je przez kolejne tygodnie, minimum 3 w tygodniu. Nie musisz mieć wielkiego planu ani super motywacji, wystarczy, że zrobisz kolejną małą rzecz. A każda skreślona kratka to dowód dla Ciebie samej, że działasz, bo nic tak nie buduje zaufania do siebie jak właśnie działanie.
W PDF-ie dostajesz:
- zasady wyzwania i podpowiedzi, jak wypełnić kratki
- przykładowe bingo, z którego możesz skopiować pomysły
- puste bingo z miejscem na cel i nagrodę
Co wpisać w kratki
Nie musisz wymyślać wszystkiego od zera. Wystarczą trzy rodzaje zadań.
Rzeczy, które odkładasz
Przejrzyj swoje cele na ten rok i wybierz te, które da się jeszcze zrobić przed końcem grudnia. Rozbij je na kilka mniejszych zadań, bo do małej rzeczy łatwiej usiąść niż do wielkiego celu. Na przykład: umówić się na badania krwi, zaktualizować CV, napisać do jednej rekruterki na LinkedInie, zapisać się na kurs.
Rzeczy, które dadzą Ci frajdę
Takie, po których uznasz ten rok za udany, nawet jeśli nie dotyczą żadnego celu. Spacer z kawą na wynos, własne cynamonki, wyjście samej do kina. U mnie w bingo będą pierniki z córką, bo chcę mieć w nim też coś miłego, a nie same obowiązki.
Rzeczy, które oczyszczą Ci głowę
Porządek na biurku, w notatkach i w zdjęciach w telefonie. Anulowanie subskrypcji, których nie używasz. Wyrzucenie ubrań, w których już nie chodzisz. To wszystko ułatwi Ci życie w święta i na początku 2027, a Ty nie będziesz musiała nadrabiać w ostatniej chwili.
Dla kogo jest to bingo
Dla Ciebie, jeśli:
- masz dużo planów i pomysłów, ale zwykle brakuje czasu, żeby je poukładać
- od roku przepisujesz te same cele i chcesz w końcu zacząć je odhaczać
- czujesz się przytłoczona listą zadań i nie wiesz, od czego zacząć
- po każdej nieudanej próbie robisz sobie wyrzuty, a chciałabyś umieć się docenić za zrobiony krok
- chcesz zakończyć rok spokojnie, a nie z poczuciem, że znowu się nie udało
Jak to działa
Przejrzyj swoje cele roczne.
Zobacz, co sobie obiecałaś na ten rok.
Wybierz te, które możesz jeszcze zrobić.
Zostaw to, co realnie zmieści się do końca grudnia.
Dopisz rzeczy, które sprawią, że uznasz rok za udany.
Te przyjemne i te, które oczyszczą Ci głowę.
Rozbij wszystko na jak najmniejsze zadania.
Tak małe, żeby nie trzeba było się do nich zmuszać, i żeby ich wykonanie dawało satysfakcję. Wpisz je w kratki.
Odhaczaj, minimum 3 w tygodniu.
Wpisz też nagrodę, na którą czekasz.
Co zmieni się po kilku tygodniach
Odzyskasz poczucie sprawczości.
Zobaczysz czarno na białym, ile udało Ci się zrobić, zamiast ciągle patrzeć na to, co zostało.
Zdejmiesz z głowy część presji.
Rzeczy, które wisiały nad Tobą od miesięcy, będą załatwione albo przynajmniej wreszcie ruszone.
Zaczniesz od 1 stycznia z rozpędem.
Będziesz miała za sobą kilkanaście małych zwycięstw, więc łatwiej Ci będzie postawić pierwsze duże kroki w stronę celów na 2027.
Przestaniesz przepisywać te same cele.
Część z nich będzie już zrobiona, a o resztę będziesz wiedziała, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Nie zrobisz wszystkiego? Dobrze
około 80% w zupełności wystarczy
Wystarczy około 80%, czyli mniej więcej 24 kratki z 30. Jeśli ich nie zapełnisz, też jest to powód do świętowania.
Jeśli jesteś perfekcjonistką, to nawet lepiej, że zostanie kilka niewykreślonych pól. Masz okazję oswoić się z tym, że nie wszystko musi być zrobione od deski do deski. Zrobiłaś bardzo dużo i możesz być z tego dumna.
Wpisz na dole kartki nagrodę, na którą czekasz, na przykład wyjazd z przyjaciółką na termy, i odbierz ją bez poczucia, że „przecież nie zrobiłam wszystkiego”.
Robimy to razem
Cała zabawa polega na tym, żeby nie robić tego po cichu. Wrzuć swoje bingo na Instagram, oznacz @rock.your.plan i dodaj hasztag #rozruchprzednowymrokiem. Pokazuj, jak Ci idzie, dzielcie się pomysłami na kratki i kibicujcie sobie nawzajem.
Ja sama z chęcią zobaczę, jak Ci idzie.
Pokazuj światu swoje ambicje, nawet kiedy jest to stresujące. Zwłaszcza wtedy, bo ktoś inny zobaczy Twoją kartkę i też się za swoją zabierze.
Najczęstsze pytania
Nie mam czasu na kolejne wyzwanie.
Zadania są małe, a w tygodniu wystarczą 3. To nie dodaje Ci kolejnych obowiązków, tylko porządkuje te, które już na Tobie wiszą.
Zapisywałam już cele i po tygodniu wszystko mi się rozjeżdżało.
Dlatego w kratki nie wpisujesz celów ani nawyków, tylko pojedyncze działania, takie jak „uporządkować szafę”. Każde z nich da się zrobić jednego dnia i skreślić.
Co jeśli nie zrobię wszystkich 30?
Wystarczy 80%, czyli około 24 kratki. Jeśli jesteś perfekcjonistką, pomoże Ci to nauczyć się skupiania na tym, co zrobiłaś, i za to się nagradzać, a nie tylko oczekiwać idealnych zakończeń.
Czy bingo jest darmowe?
Tak. Pobierasz PDF, wpisujesz swoje zadania i działasz.
Kiedy muszę zacząć?
Kiedy chcesz. Bingo jest dostępne cały czas, więc możesz zacząć dziś, ale warto zrobić to tak, żeby zdążyć przed świętami.
Skończ rok z poczuciem dumy, a nie z przytłoczeniem
Pierwsza kratka może być naprawdę mała. Ważne, żeby zacząć już teraz.
xoxo, Julia 🧡
